로즈마리 오일
2020. 12. 4. 16:22ㆍ숙면·심신안정
#숙면 #수면의질 향상 #기억력 #불안 #우울 감소
대학생의 기억력, 불안, 우울증 및 수면의 질에 대한 로즈마리 효과를 평가하였다.
무작위 블라인드 대조 실험에서 68 명의 참여 학생은 무작위로 500mg 로즈마리와 위장약을 한 달 동안 매일 두 번 복용했다. 학생들의 과거 경험에 대한 기억과 미래 계획 기억 성능, 우울증, 불안 및 수면의 질이 과거 경험에 대한 기억 및 미래 계획 기억에 대한 설문지, 병원 불안 및 우울증 척도, Pittsburgh Sleep Quality Inventory를 기준점 그리고 1 개월 후 사용하여 측정되었다.
Pittsburgh Sleep Quality Inventory의 수면 지연, 수면 시간 구성 요소를 제외한 모든 척도 및 하위 척도의 점수는 로즈마리 그룹에서 한 달 후 대조군과 비교하여 상당히 감소했다.
로즈마리는 전통적인 약초로서 장래 기억력을 높이고, 불안과 우울증을 줄이고, 대학생들의 수면의 질을 향상시키는 데 사용될 수 있다.
(출처 : Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial)